SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer med puls hösten 2020 - Utomhus   

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer - ett pass där du får styrka för hela kroppen. Vi tränar med gummiband och vår egen kropp som motstånd och avslutar passet med skön smidighetsträning. Övningarna är hämtade från styrketräning, pilates, core och yoga. Ett kul och effektivt pass för hela kroppen, där jag som Personlig tränare hjälper dig med teknik och motivation.  

Under senaste tiden har intressant och i vissa fall banbrytande forskning kring träningseffekter på äldre kommit fram. Man har sett att styrketräning är effektiv för att fördröja och förhindra åldrandets effekter. Det är just i denna fas i livet som du befinner dig i träningens "guldålder", då träningen har absolut störst effekt på livskvaliteten. 

  • Förbättring av allmänt hälsotillstånd
  • Förebygger hjärtsjukdomar
  • Förbättrar blodtryck
  • Gör dig starkare, förebygger och motverkar benskörhet
  • Håller diabetes i schack
  • Hjälper till att vara kristallklar i tanken
  • Kan hjälpa dig att hålla din vikt
  • Ökar ditt imunförsvar, balans och kroppskontroll
  • Ökar din energi, livslust och motivation

Torsdagar kl 10.30-11.30 

Pris 175 kr/gång eller klippkort

Vid frågor eller för att boka dig är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454 eller susanne.450041@telia.com. Det går också bra att boka genom att klicka på nedanstående knapp.

  

Yoga för seniorer hösten 2020 - 8 veckors kurs start vecka 36 på tisdagar  

Yoga med likasinnade och fyll på med fysisk och mental energi. 

Yoga för seniorer kan vara nyckeln till bättre livskvalitet när du nått den gyllene åldern. Rörelserna är mjuka och stärkande och anpassade för dig som börjar yoga på senare år. Vi tränar yoga med stol och fokuserar på att bygga upp styrka och smidighet, bättre balans, bättre koordination och djupare andning. Alla kan delta i yoga oavsett ålder och fysisk form eftersom yoga handlar om att lära sig att anpassa övningarna utifrån sin egen förmåga och dagsform, både fysiskt och mentalt. Yogan handlar också om harmoni och balans i både kropp och själ med andningen som en länk, vilket kan hjälpa dig att släppa på spänningar i kroppen och komma ner i varv.

 Kursen är 1 ggr/vecka 8 ggr.

Tisdagar kl 10.30-11.30 under perioden vecka 36-43 FULLBOKAD

Tisdagar kl 11.45-12.45 under perioden vecka 36-43 EXTRA INSATT

Pris 1395 kr för 8 ggr

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 8 platser)

Yoga för Stela män hösten 2020 - 8 veckors kurs med start vecka 36 på onsdagar eller lördagar 

Yoga för Stela män, fyll på med fysisk och mental energi, 

Detta är en 8 veckors kurs för dig som är man, känner dig stel och som skulle vilja bli lite smidigare.

Vi jobbar med enkla yogapositioner som ger dig ökad rörlighet i stela muskler. Vi fokuserar på stela baksidor såsom lår, vader och höfter. Yoga ger dig styrka och smidighet i hela kroppen, minskad stress och inre lugn.

Varken smidighet, styrka eller andra förkunskaper krävs.

Kursen är 1 ggr/vecka 8 ggr. 

Onsdagar kl 16.00 under perioden vecka 36-43

Onsdagar kl 17.15 under perioden vecka 36-43. 

Lördagar kl 11.45 under perioden vecka 36-43 


Pris 1395 kr för 8 ggr

Anmäl dig redan idag genom att klicka på knappen nedan.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 8 platser/kurs)