SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer med puls våren 2023 - Utomhus   

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer - ett pass där du får styrka för hela kroppen. Vi tränar med gummiband och vår egen kropp som motstånd och avslutar passet med skön smidighetsträning. Övningarna är hämtade från styrketräning, pilates, core och yoga. Ett kul och effektivt pass för hela kroppen, där jag som Personlig tränare hjälper dig med teknik och motivation.  

Under senaste tiden har intressant och i vissa fall banbrytande forskning kring träningseffekter på äldre kommit fram. Man har sett att styrketräning är effektiv för att fördröja och förhindra åldrandets effekter. Det är just i denna fas i livet som du befinner dig i träningens "guldålder", då träningen har absolut störst effekt på livskvaliteten. 

• Förbättring av allmänt hälsotillstånd
• Förebygger hjärtsjukdomar
• Förbättrar blodtryck
• Gör dig starkare, förebygger och motverkar benskörhet
• Håller diabetes i schack
• Hjälper till att vara kristallklar i tanken
• Kan hjälpa dig att hålla din vikt
• Ökar ditt imunförsvar, balans och kroppskontroll
• Ökar din energi, livslust och motivation

Torsdagar kl 10.30-11.30 (datum för start kommer)

Pris 220 kr/gång eller klippkort

Vid frågor eller för att boka dig är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454 eller susanne.450041@telia.com. Det går också bra att boka genom att klicka på nedanstående knapp.

Yoga för seniorer - Sommaren 2023 - 6 veckors start vecka 24 och vecka 30 

För dig som är senior så startar en nya omgångar av 6-veckors kurser i Yoga för Seniorer vecka 24 och vecka 30. Du kan välja om du vill delta på plats i min studio eller om du vill köra hemifrån Live Online.

Observera att deltagarantalet i studion är begränsat så först till kvarn... 

Yoga för seniorer kan vara nyckeln till bättre livskvalitet när du nått den gyllene åldern. Rörelserna är mjuka och stärkande och anpassade för dig som börjar yoga på senare år. Vi tränar yoga med stol och fokuserar på att bygga upp styrka och smidighet, bättre balans, bättre koordination och djupare andning. Alla kan delta i yoga oavsett ålder och fysisk form eftersom yoga handlar om att lära sig att anpassa övningarna utifrån sin egen förmåga och dagsform, både fysiskt och mentalt. Yogan handlar också om harmoni och balans i både kropp och själ med andningen som en länk, vilket kan hjälpa dig att släppa på spänningar i kroppen och komma ner i varv. 

 Kursen är 1 ggr/vecka 6 ggr  

Tisdagar kl 10.30-11.30 vecka 24-29 och vecka 30-35

Fredagar kl 10.00-11.00 vecka 24-29 (ej vecka 25) och vecka 30-35

Pris 1295 kr för 6 ggr. Kursen på fredagar vecka 24-29 (ej vecka 25) kommer vara 5 ggr, priset för denna är 1095 kr.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser i studion är begränsade. 

Yoga för Stela män - Våren 2023 - 6 veckors kurs start vecka 24 och vecka 30

För dig som är man och vill köra yoga så kommer nya grupper i Yoga för "stela" män att starta vecka 24 och vecka 30. Du kan välja om du vill delta på plats i min studio eller om du vill köra hemifrån Live Online.

Observera att deltagarantalet i studion är begränsat så först till kvarn...

Yoga för Stela män, fyll på med fysisk och mental energi, 

Detta är 6 veckors kurser för dig som är man, känner dig stel och som skulle vilja bli lite smidigare.

Vi jobbar med enkla yogapositioner som ger dig ökad rörlighet i stela muskler. Vi fokuserar på stela baksidor såsom lår, vader och höfter. Yoga ger dig styrka och smidighet i hela kroppen, minskad stress och inre lugn.

Varken smidighet, styrka eller andra förkunskaper krävs.

Kursen är 1 ggr/vecka 6 ggr 

Onsdagar kl 16.00 vecka 24-29 och vecka 30-35

Lördagar kl 10.30 vecka 24-29 (ej vecka 25) och vecka 30-35

Pris 1295 kr för 6 ggr. Kursen på löradagr vecka 24-29 (ej vecka 25) kommer vara 5 ggr, priset för denna är 1095 kr. 

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser i studion är begränsade. 

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande.