Träning för kropp och själ

Den lilla personliga träningsstudion med träning för både kropp och själ. Jag erbjuder träning som skapar balans på alla plan i form av gruppträning, Personlig Träning och träningsresor.

Gruppträning med öppna klasser och kurser där du kan få träning för både kropp och själ. Vi tränar tillsammans i små grupper med max 10 personer vilket gör att du får både dynamiken och energin av att träna i grupp samtidigt som jag som Personlig Tränare coachar och motiverar dig. Jag erbjuder olika former av Yoga, Pilates, Styrka och Coreträning. Dessa träningsformer är också ett utmärkt komplement för dig som brukar träna powerwalk, löpning, cykling eller styrketräning. Detta kommer att ge dig kondition, styrka och smidighet - en god hälsa på alla plan.

• Yoga Vinyasa Flow

• YinYoga

• SeniorYoga

• SOS - Styrka o Smidighet 

• Yoga för "stela män"   

• Pilates Matta

• Pilates Foamroller

• Core & Smidighet    

• Personlig Träning

• Träningsresor

Observera att utbudet kan variera

Träning i Studion och Live Online

Du kan välja om du vill komma till studion och träna eller om du av någon anledning väljer att träna hemifrån så kan du nu också delta i klasserna Live Online.  Även ett bra alternativ om någon klass skulle vara fullbokad, du är i sommarstugan eller på resande fot. Klasserna Live Online sänds live och du har samma utbud av klasser som om du skulle träna på studion. För bokning och aktuellt schema klicka på någon av knapparna ovan.

Nyheter Våren 2024

Yoga för seniorer - Våren 2024

8 - veckors kurser start vecka 19

För dig som är senior så startar nya omgångar av 8-veckors kurser i Yoga för Seniorer på tisdagar kl 10.30 och torsdagar 10.30. Du kan välja om du vill delta på plats i min studio eller om du vill köra hemifrån Live Online.

Observera att deltagarantalet i studion är begränsat så först till kvarn... 

Yoga med likasinnade och fyll på med fysisk och mental energi.

Yoga för seniorer kan vara nyckeln till bättre livskvalitet när du nått den gyllene åldern. Rörelserna är mjuka och stärkande och anpassade för dig som börjar yoga på senare år. Vi tränar yoga med stol och fokuserar på att bygga upp styrka och smidighet, bättre balans, bättre koordination och djupare andning. Alla kan delta i yoga oavsett ålder och fysisk form eftersom yoga handlar om att lära sig att anpassa övningarna utifrån sin egen förmåga och dagsform, både fysiskt och mentalt. Yogan handlar också om harmoni och balans i både kropp och själ med andningen som en länk, vilket kan hjälpa dig att släppa på spänningar i kroppen och komma ner i varv.

Kursen på tisdagar är 1 ggr/vecka 8 ggr och på torsdagar 1ggr/vecka 6 ggr

Tisdagar kl 10.30-11.30 vecka 19-26 

Torsdagar kl 10.30-11.30 vecka 20-26 (uppehåll v 23)

Pris 1695 kr för 8 ggr (tisdagar) och 1295 kr för 6 ggr (torsdagar).

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser i studion är begränsade.

Anmäl dig redan idag genom att klicka på knappen redan.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454 eller susanne.450041@telia.com.

Yoga för Stela män - Våren 2024

8 - veckors kurser start vecka19

För dig som är man och vill köra yoga så kommer nya grupper i Yoga för "stela" män att starta vecka 19. Du kan välja om du vill delta på plats i min studio eller om du vill köra hemifrån Live Online.

Yoga för Stela män, fyll på med fysisk och mental energi, 

Detta är ett pass för dig som är man, känner dig stel och som skulle vilja bli lite smidigare.

Vi jobbar med enkla yogapositioner som ger dig ökad rörlighet i stela muskler. Vi fokuserar på stela baksidor såsom lår, vader och höfter. Yoga ger dig styrka och smidighet i hela kroppen, minskad stress och inre lugn.

Varken smidighet, styrka eller andra förkunskaper krävs. En klass som passar både nybörjare och dig som van yogautövare.

Kursen är 1 ggr/vecka 8 ggr (måndagar och onsdagar) och 1 ggr/vecka 7 ggr (lördagar)

Måndagar kl 16.00-17.00 vecka 19-26 

Onsdagar kl 16.00-17.00 vecka 19-26

Lördagar kl 10.30-11.30 vecka 19-26 (uppehåll v 25)

Pris 1695 för 8 ggr (måndagar och onsdagar) 1495 kr för 7 ggr (lördagar)

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser i studion är begränsade.

Anmäl dig redan idag genom att klicka på knappen nedan.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454 eller susanne.450041@telia.com.

Träningsresa för kropp och själ till Rhodos
den 14/9 - 2024

Förena träning och hälsa med den avkoppling och det välbefinnande som en semesterresa ger. 

Jag har arrangerat träningsresor sedan 2006 och nu är det dags för nästa träningsresa. Är du sugen på att följa med på en träningsresa för kropp och själ så bär det iväg till Rhodos den 14/9.

Under den här träningsresan bjuder jag, Susanne Henning på en härlig mix av yoga, pilates och styrkepass. Tillsammans tränar vi 2-3 pass per dag, förlagda till tidigt och/eller sent på dagen. Däremellan roar du dig med sol, bad, shopping eller annat kul. På kvällarna njuter vi av goda middagar tillsammans.

Den här träningsresan passar tränad som otränad, där du lär dig anpassa träningen utifrån dina egna förutsättningar, och du väljer själv hur mycket du vill delta. En resa för kropp och själ tillsammans med mig, Susanne Henning. 

Vi bor på 5-stjärniga All Inclusive-hotellet Kresten Royal på Rhodos. Hotellet har verkligen utnyttjat sitt fantastiska läge till fullo - överallt finns stora terasser och poolområdet bjuder på en fantastisk utsikt över det turkosa Medelhavet. För dig som är vegan/vegeterian så erbjuder hotellet ett veganst utbud utbud både till frukost, lunch och middag. Med bara 5,5 km från Rhodos stad, besöker du enkelt den trevliga staden med buss eller taxi. 

Kresten Royal har också ett underbart spa, där du kan skämma bort dig själv med olika behandlingar.

Du kommer hem är du utvilad och laddad med ny energi, inspirerad och rik på nya upplevelser och nya bekantskaper.

Researrangör som jag samarbetar med är Nazar, Nazar är en del av TUI Group.

PS. Bokar du din resa innan den 30/1 så får du 1000 kr i rabatt.

Vill du veta mer och boka din plats så klicka på nedanstående knapp.

Vid frågor och funderingar är du välkommen att höra av dig till mig via mail, sms eller slå en signal. Du når mig på susanne.450041@telia.com eller 0704-123454. Givetvis så kan du också komma med dina frågor när vi ses i Studion.

Att ta hand om sig själv och unna sig en stund på tränings-/yogamattan är ett bra sätt att skingra oro och stärka sitt immunförsvar.

Att upprätthålla sin träning och rutiner är extra viktigt i dessa tider för att må bra och behålla hälsan.

Träning, att andas medvetet och mindfullness/mediation har stor effekt på oss både fysiskt och mentalt, mycket av detta är vad vi behöver just nu.

• Effektivt verktyg för att motverka stress.

• Förbättrar vårt immunförsvar.

• Hjärnans aktivitet synkroniseras bättre.

• Bättre sömn.

• Mindre smärta.

• Lägre blodtryck.

• Blodcirkulationen förbättras

• Du blir bättre på att se klart och hitta positiva utvägar.

• Du kan lättare förhålla dig till svårigheter, ovisshet och yttre förändringar.

• Du upptäcker fler ljusglimtar eftersom du stänger av din autopilot.

• Motverkar depression.

• Ökad energiförbrukning

• Bibehålla muskelmassan

• Förebygga benskörhet

• Starkare leder och ligament

• Bättre hållning

• Minskar skaderisker

Som du ser så kan listan göras väldigt lång.

För dig som av olika anledningar inte har möjlighet att komma och träna hos mig just nu så kan du även deltar i klasserna Live Online.

För att vi ska kunna fortsätta vår träning och sociala kontakter som gör att vi mår bra kan du kan hjälpa till!

• Jag vill uppmana alla som kommer och tränar i studion att vara extra noga med handhygienen - det finns handtvål på toaletten och handsprit i väntrummet som du är mer än välkommen att använda.

• Vänligen nys och hosta i armvecket.

• Ta gärna med dig egen matta, handduk och filt till ditt pass.

• Även om jag såklart gärna vill träffa dig, ber jag dig att stanna hemma om du har förkylningssymptom.