Du kan välja om du vill komma till studion och träna eller om du av någon anledning väljer att träna hemifrån så kan du nu också delta i klasserna Live Online. Även ett bra alternativ om någon klass skulle vara fullbokad, du är i sommarstugan eller på resande fot. Klasserna Live Online sänds live och du har samma utbud av klasser som om du skulle träna på studion. För bokning och aktuellt schema klicka på någon av knapparna ovan.
Träning utomhus är också ett alternativ. Just nu så kör jag SOS - Styrka & Smidighet med Puls utomhus.

Träning för kropp och själ

Den lilla personliga träningsstudion med träning för både kropp och själ. Jag erbjuder träning som skapar balans på alla plan i form av gruppträning, Personlig Träning och träningsresor.

Gruppträning med öppna klasser och kurser där du kan få träning för både kropp och själ. Vi tränar tillsammans i små grupper med max 10 personer vilket gör att du får både dynamiken och energin av att träna i grupp samtidigt som jag som Personlig Tränare coachar och motiverar dig. Jag erbjuder olika former av Yoga, Pilates, Styrka och Coreträning. Dessa träningsformer är också ett utmärkt komplement för dig som brukar träna powerwalk, löpning eller cykling. Detta kommer att ge dig kondition, styrka och smidighet - en god hälsa på alla plan.

Yoga Vinyasa Flow
YinYoga
SeniorYoga
SOS - Styrka o Smidighet med puls för seniorer
Yoga för "stela män"
Pilates Matta
Pilates Foamroller
SOS - Styrka o Smidighet
Core & Smidighet
Personlig Träning
Träningsresor

Observera att utbudet kan variera.

Att ta hand om sig själv och unna sig en stund på tränings-/yogamattan är ett bra sätt att skingra oro och stärka sitt immunförsvar.

Att upprätthålla sin träning och rutiner är extra viktigt i dessa tider för att må bra och behålla hälsan.

Träning, att andas medvetet och mindfullness/mediation har stor effekt på oss både fysiskt och mentalt, mycket av detta är vad vi behöver just nu.

Effektivt verktyg för att motverka stress.
Förbättrar vårt immunförsvar.
Hjärnans aktivitet synkroniseras bättre.
Bättre sömn.
Mindre smärta.
Lägre blodtryck.
Blodcirkulationen förbättras
Du blir bättre på att se klart och hitta positiva utvägar.
Du kan lättare förhålla dig till svårigheter, ovisshet och yttre förändringar.
Du upptäcker fler ljusglimtar eftersom du stänger av din autopilot.
Motverkar depression.
Ökad energiförbrukning
Bibehålla muskelmassan
Förebygga benskörhet
Starkare leder och ligament
Bättre hållning
Minskar skaderisker

Som du ser så kan listan göras väldigt lång.

För dig som av olika anledningar inte har möjlighet att komma och träna hos mig just nu så kan du även deltar i klasserna Live Online.

För att vi ska kunna fortsätta vår träning och sociala kontakter som gör att vi mår bra kan du kan hjälpa till!

Jag vill uppmana alla som kommer och tränar i studion att vara extra noga med handhygienen - det finns handtvål på toaletten och handsprit i väntrummet som du är mer än välkommen att använda.
Vänligen nys och hosta i armvecket.
Ta gärna med dig egen matta, handduk och filt till ditt pass.
Även om jag såklart gärna vill träffa dig, ber jag dig att stanna hemma om du har förkylningssymptom.

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer med puls våren 2023 - Utomhus

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer - ett pass där du får styrka för hela kroppen. Vi tränar med gummiband och vår egen kropp som motstånd och avslutar passet med skön smidighetsträning. Övningarna är hämtade från styrketräning, pilates, core och yoga. Ett kul och effektivt pass för hela kroppen, där jag som Personlig tränare hjälper dig med teknik och motivation.

Under senaste tiden har intressant och i vissa fall banbrytande forskning kring träningseffekter på äldre kommit fram. Man har sett att styrketräning är effektiv för att fördröja och förhindra åldrandets effekter. Det är just i denna fas i livet som du befinner dig i träningens "guldålder", då träningen har absolut störst effekt på livskvaliteten.

Förbättring av allmänt hälsotillstånd
Förebygger hjärtsjukdomar
Förbättrar blodtryck
Gör dig starkare, förebygger och motverkar benskörhet
Håller diabetes i schack
Hjälper till att vara kristallklar i tanken
Kan hjälpa dig att hålla din vikt
Ökar ditt imunförsvar, balans och kroppskontroll
Ökar din energi, livslust och motivation

Torsdagar kl 10.30-11.30 (startdatum kommer)

Pris 220 kr/gång eller klippkort

Vid frågor eller för att boka dig är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454 eller susanne.450041@telia.com. Det går också bra att boka genom att klicka på nedanstående knapp.

Yoga för seniorer - Sommaren 2023,

6 - veckors kurser start vecka 24 och vecka 30

För dig som är senior så startar nya omgångar av 6-veckors kurser i Yoga för Seniorer på tisdagar kl 10.30 och fredagar kl 10.00. Du kan välja om du vill delta på plats i min studio eller om du vill köra hemifrån Live Online.

Observera att deltagarantalet i studion är begränsat så först till kvarn...

Yoga med likasinnade och fyll på med fysisk och mental energi.

Yoga för seniorer kan vara nyckeln till bättre livskvalitet när du nått den gyllene åldern. Rörelserna är mjuka och stärkande och anpassade för dig som börjar yoga på senare år. Vi tränar yoga med stol och fokuserar på att bygga upp styrka och smidighet, bättre balans, bättre koordination och djupare andning. Alla kan delta i yoga oavsett ålder och fysisk form eftersom yoga handlar om att lära sig att anpassa övningarna utifrån sin egen förmåga och dagsform, både fysiskt och mentalt. Yogan handlar också om harmoni och balans i både kropp och själ med andningen som en länk, vilket kan hjälpa dig att släppa på spänningar i kroppen och komma ner i varv.

Kurserna är 1 ggr/vecka 6 ggr

Tisdagar kl 10.30-11.30 vecka 24-29 och 30-35

Fredagar kl 10.00-11.00 vecka 24-29 (ej vecka 25) och 30-35

Pris 1295 kr för 6 ggr. Kursen på fredagar vecka 24-29 (ej vecka 25) är 5 ggr, priset för denna är 1095 kr.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser i studion är begränsade.
Anmäl dig redan idag genom att klicka på knappen redan.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454 eller susanne.450041@telia.com.

Yoga för Stela män - Våren 2023,

8 - veckors kurser start vecka 24 och vecka 30

För dig som är man och vill köra yoga så kommer nya grupper i Yoga för "stela" män att starta vecka 24 och vecka 30. Du kan välja om du vill delta på plats i min studio eller om du vill köra hemifrån Live Online.

Yoga för Stela män, fyll på med fysisk och mental energi,

Detta är ett pass för dig som är man, känner dig stel och som skulle vilja bli lite smidigare.

Vi jobbar med enkla yogapositioner som ger dig ökad rörlighet i stela muskler. Vi fokuserar på stela baksidor såsom lår, vader och höfter. Yoga ger dig styrka och smidighet i hela kroppen, minskad stress och inre lugn.

Varken smidighet, styrka eller andra förkunskaper krävs. En klass som passar både nybörjare och dig som van yogautövare.

Kursen är 1 ggr/vecka 6 ggr

Onsdagar kl 16.00 vecka 24-29 och vecka 30-35

Lördagar kl 10.30 vecka 24-29 (ej vecka 25) och vecka 30-35

Pris 1295 kr för 6 ggr, kursen lördagar med start vecka 24-29 (ej vecka 25) är 5 ggr, pris för denna är 1095 kr.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser i studion är begränsade.
Anmäl dig redan idag genom att klicka på knappen nedan.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454 eller susanne.450041@telia.com.

Välkommen

att provträna fritt en vecka

Träning i Studion, Live Online och Utomhus