SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer våren 2019 - 10 veckors kurs start vecka 3

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer - ett pass där du får styrka för hela kroppen. Vi tränar med gummiband och vår egen kropp som motstånd och avslutar passet med skön smidighetsträning. Övningarna är hämtade från styrketräning, pilates, core och yoga. Ett kul och effektivt pass för hela kroppen, där jag som Personlig tränare hjälper dig med teknik och motivation.  

Under senaste tiden har intressant och i vissa fall banbrytande forskning kring träningseffekter på äldre kommit fram. Man har sett att styrketräning är effektiv för att fördröja och förhindra åldrandets effekter. Det är just i denna fas i livet som du befinner dig i träningens "guldålder", då träningen har absolut störst effekt på livskvaliteten. 

  • Förbättring av allmänt hälsotillstånd
  • Förebygger hjärtsjukdomar
  • Förbättrar blodtryck
  • Gör dig starkare, förebygger och motverkar benskörhet
  • Håller diabetes i schack
  • Hjälper till att vara kristallklar i tanken
  • Kan hjälpa dig att hålla din vikt
  • Ökar ditt imunförsvar, balans och kroppskontroll
  • Ökar din energi, livslust och motivation

Kursen är 1 ggr/vecka 10 ggr måndagar eller onsdagar.

Måndagar kl 09.30-10.30 under perioden vecka 3-13 med uppehåll vecka 11 (den 11 mars)

Onsdagar kl 09.30-10.30 under perioden vecka 3-15 med uppehåll vecka 9, 11 och 14 (den 27 febr, 13 mars och 3 april)


Pris 1500 kr för 10 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast den 6 januari genom att klicka på knappen nedan.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 11 platser/kurs).

  

Yoga för seniorer våren 2019 - 10 veckors kurs med start vecka 2 eller 3 

Yoga med likasinnade och fyll på med fysisk och mental energi. 

Yoga för seniorer kan vara nyckeln till bättre livskvalitet när du nått den gyllene åldern. Rörelserna är mjuka och stärkande och anpassade för dig som börjar yoga på senare år. Vi tränar yoga med stol och fokuserar på att bygga upp styrka och smidighet, bättre balans, bättre koordination och djupare andning. Alla kan delta i yoga oavsett ålder och fysisk form eftersom yoga handlar om att lära sig att anpassa övningarna utifrån sin egen förmåga och dagsform, både fysiskt och mentalt. Yogan handlar också om harmoni och balans i både kropp och själ med andningen som en länk, vilket kan hjälpa dig att släppa på spänningar i kroppen och komma ner i varv.

Kursen är 1 ggr/vecka 10 ggr tisdagar eller torsdagar.

Tisdagar kl 10.30-11.30 under perioden vecka 3-13 med uppehåll vecka 11 (den 12 mars)

Torsdagar kl 10.30-11.30 under perioden vecka 2-15 med uppehåll vecka 9, 11, 13 och 14 (den 28 febr, 14 mars, 28 mars och 4 april)


Pris 1500 kr för 10 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast den 6 januari genom att klicka på knappen nedan. 

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 13 platser).

Yoga för Stela män våren 2019 - 10 veckors kurs med start vecka 2 eller 3

Yoga för Stela män, fyll på med fysisk och mental energi, 

Detta är en 10 veckors kurs för dig som är man, känner dig stel och som skulle vilja bli lite smidigare.

Vi jobbar med enkla yogapositioner som ger dig ökad rörlighet i stela muskler. Vi fokuserar på stela baksidor såsom lår, vader och höfter. Yoga ger dig styrka och smidighet i hela kroppen, minskad stress och inre lugn.

Varken smidighet, styrka eller andra förkunskaper krävs.

Kursen är 1 ggr/vecka 10 ggr tisdagar, onsdagar eller lördagar.

Tisdagar kl 18.30 under perioden vecka 3-13 med uppehåll vecka 11 (den 12 mars).

Onsdagar kl 16.00 under perioden vecka 3-15 med uppehåll vecka 9, 11 och 14 (den 27 februari, 13 mars och 3 april).

Onsdagar kl 17.10 under perioden vecka 3-15 med uppehåll vecka 9, 11 och 14 (den 27 februari, 13 mars och 3 april).

Lördagar kl 11.45 under perioden vecka 2-12 med uppehåll vecka 11 (den 16 mars).


Pris 1500 kr för 10 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast den 6 januari genom att klicka på knappen nedan

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 12 platser/kurs).