NYHET!

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer hösten 2018 - 10 veckors kurs start vecka 37

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer - ett pass där du får styrka för hela kroppen. Vi tränar med gummiband och vår egen kropp som motstånd och avslutar passet med skön smidighetsträning. Övningarna är hämtade från styrketräning, pilates, core och yoga. Ett kul och effektivt pass för hela kroppen, där jag som Personlig tränare hjälper dig med teknik och motivation.  

Under senaste tiden har intressant och i vissa fall banbrytande forskning kring träningseffekter på äldre kommit fram. Man har sett att styrketräning är effektiv för att fördröja och förhindra åldrandets effekter. Det är just i denna fas i livet som du befinner dig i träningens "guldålder", då träningen har absolut störst effekt på livskvaliteten. 

  • Förbättring av allmänt hälsotillstånd
  • Förebygger hjärtsjukdomar
  • Förbättrar blodtryck
  • Gör dig starkare, förebygger och motverkar benskörhet
  • Håller diabetes i schack
  • Hjälper till att vara kristallklar i tanken
  • Kan hjälpa dig att hålla din vikt
  • Ökar ditt imunförsvar, balans och kroppskontroll
  • Ökar din energi, livslust och motivation

Kursen är 1 ggr/vecka 10 ggr måndagar.

Måndagar kl 09.15-10.15 (extra insatt) under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 24 sept, 1 okt, 26 nov och 3 dec)

Måndagar kl 10.30-11.30 (fåtal platser kvar) under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 24 sept, 1 okt, 26 nov och 3 dec) 

Pris 1500 kr för 10 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast den 31 augusti genom att maila susanne.450041@telia.com, skriv ditt namn, adress och telefonnummer.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 10 platser/kurs).

  

Yoga för seniorer hösten 2018 - 10 veckors kurs med start vecka 37  

Yoga med likasinnade och fyll på med fysisk och mental energi. 

Yoga för seniorer kan vara nyckeln till bättre livskvalitet när du nått den gyllene åldern. Rörelserna är mjuka och stärkande och anpassade för dig som börjar yoga på senare år. Vi tränar yoga med stol och fokuserar på att bygga upp styrka och smidighet, bättre balans, bättre koordination och djupare andning. Alla kan delta i yoga oavsett ålder och fysisk form eftersom yoga handlar om att lära sig att anpassa övningarna utifrån sin egen förmåga och dagsform, både fysiskt och mentalt. Yogan handlar också om harmoni och balans i både kropp och själ med andningen som en länk, vilket kan hjälpa dig att släppa på spänningar i kroppen och komma ner i varv.

Kursen är 1 ggr/vecka 10 ggr tisdagar eller torsdagar.

Tisdagar kl 10.30-11.30 under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 25 sept, 2 okt, 27 nov och 4 dec)

Torsdagar kl 10.30-11.30 (fåtal platser kvar) under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 27 sept, 4 okt, 29 nov och 6 dec)

Pris 1500 kr för 10 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast den 31 augusti genom att fylla i dina uppgifter nedan och klicka på knappen "Skicka". 

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 12 platser).

Yoga för Stela män hösten 2018 - 10 veckors kurs med start vecka 37

Yoga för Stela män, fyll på med fysisk och mental energi, 

Detta är en 10 veckors kurs för dig som är man, känner dig stel och som skulle vilja bli lite smidigare.

Vi jobbar med enkla yogapositioner som ger dig ökad rörlighet i stela muskler. Vi fokuserar på stela baksidor såsom lår, vader och höfter. Yoga ger dig styrka och smidighet i hela kroppen, minskad stress och inre lugn.

Varken smidighet, styrka eller andra förkunskaper krävs.

Kursen är 1 ggr/vecka 10 ggr onsdagar eller lördagar.

Onsdagar kl 16.00 under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 26 sept, 3 okt, 28 nov och 5 dec).

Onsdagar kl 17.10 (fåtal platser kvar) under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 26 sept, 3 okt, 28 nov och 5 dec).

Lördagar kl 11.45 under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 29 sept, 6 okt, 1 dec och 8 dec).

Pris 1500 kr för 10 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast den 31 augusti genom att maila susanne.450041@telia.com, skriv ditt namn, adress och telefonnummer.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 10 platser/kurs).