Välkommen

Provträna fritt en vecka

Träning för kropp och själ

Den lilla personliga träningsstudion med träning för både kropp och själ. Jag erbjuder träning som skapar balans på alla plan i form av gruppträning, Personlig Träning och träningsresor.

Gruppträning med öppna klasser och kurser där du kan få träning för både kropp och själ. Vi tränar tillsammans i små grupper med max 10 personer vilket gör att du får både dynamiken och energin av att träna i grupp samtidigt som jag som Personlig Tränare coachar och motiverar dig. Jag erbjuder olika former av Yoga, Pilates och Coreträning. Dessa träningsformer är också ett utmärkt komplement för dig som brukar träna powerwalk, löpning eller cykling. Detta kommer att ge dig kondition, styrka och smidighet - en god hälsa på alla plan.

  • PowerYoga
  • YinYoga
  • SeniorYoga
  • SOS - Styrka o Smidighet för seniorer
  • Yoga för "stela män"   
  • Pilates Matta
  • Pilates Foamroller 
  • BODYBALANCE®
  • SOS - Styrka o Smidighet
  • Organic Bodywork  NYHET!  
  • Barre Move NYHET!   
  • Personlig Träning
  • Träningsresor

Nyheter Hösten 2018 

NYHET!

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer hösten 2018 - 10 veckors kurs start vecka 37

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer - ett pass där du får styrka för hela kroppen. Vi tränar med gummiband och vår egen kropp som motstånd och avslutar passet med skön smidighetsträning. Övningarna är hämtade från styrketräning, pilates, core och yoga. Ett kul och effektivt pass för hela kroppen, där jag som Personlig tränare hjälper dig med teknik och motivation.  

Under senaste tiden har intressant och i vissa fall banbrytande forskning kring träningseffekter på äldre kommit fram. Man har sett att styrketräning är effektiv för att fördröja och förhindra åldrandets effekter. Det är just i denna fas i livet som du befinner dig i träningens "guldålder", då träningen har absolut störst effekt på livskvaliteten. 

  • Förbättring av allmänt hälsotillstånd
  • Förebygger hjärtsjukdomar
  • Förbättrar blodtryck
  • Gör dig starkare, förebygger och motverkar benskörhet
  • Håller diabetes i schack
  • Hjälper till att vara kristallklar i tanken
  • Kan hjälpa dig att hålla din vikt
  • Ökar ditt imunförsvar, balans och kroppskontroll
  • Ökar din energi, livslust och motivation

Kursen är 1 ggr/vecka 10 ggr måndagar.

Måndagar kl 09.15-10.15 (extra insatt) under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 24 sept, 1 okt, 26 nov och 3 dec)

Måndagar kl 10.30-11.30 (fåtal platser kvar) under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 24 sept, 1 okt, 26 nov och 3 dec)

Pris 1500 kr för 10 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast den 31 augusti genom att maila susanne.450041@telia.com, skriv ditt namn, adress och telefonnummer.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 10 platser/kurs). 

 

Yoga för seniorer hösten 2018 - 10 veckors kurs med start vecka 37

Yoga med likasinnade och fyll på med fysisk och mental energi. 

Yoga för seniorer kan vara nyckeln till bättre livskvalitet när du nått den gyllene åldern. Rörelserna är mjuka och stärkande och anpassade för dig som börjar yoga på senare år. Vi tränar yoga med stol och fokuserar på att bygga upp styrka och smidighet, bättre balans, bättre koordination och djupare andning. Alla kan delta i yoga oavsett ålder och fysisk form eftersom yoga handlar om att lära sig att anpassa övningarna utifrån sin egen förmåga och dagsform, både fysiskt och mentalt. Yogan handlar också om harmoni och balans i både kropp och själ med andningen som en länk, vilket kan hjälpa dig att släppa på spänningar i kroppen och komma ner i varv.

Kursen är 1 ggr/vecka 10 ggr tisdagar eller torsdagar.

Tisdagar kl 10.30-11.30 under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 25 sept, 2 okt, 27 nov och 4 dec)

Torsdagar kl 10.30-11.30 (fåtal platser kvar) under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 27 sept, 4 okt, 29 nov och 6 dec)

Pris 1500 kr för 10 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast den 31 augusti genom att maila susanne.450041@telia.com, skriv ditt namn, adress och telefonnummer. 

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 12 platser)


 

Yoga för Stela män hösten 2018 - 10 veckors kurs med start vecka 37

Yoga för Stela män, fyll på med fysisk och mental energi, 

Detta är en 10 veckors kurs för dig som är man, känner dig stel och som skulle vilja bli lite smidigare.

Vi jobbar med enkla yogapositioner som ger dig ökad rörlighet i stela muskler. Vi fokuserar på stela baksidor såsom lår, vader och höfter. Yoga ger dig styrka och smidighet i hela kroppen, minskad stress och inre lugn.

Varken smidighet, styrka eller andra förkunskaper krävs.

Kursen är 1 ggr/vecka 10 ggr onsdagar eller lördagar.

Onsdagar kl 16.00 under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 26 sept, 3 okt, 28 nov och 5 dec).

Onsdagar kl 17.10 (fåtal platser kvar) under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 26 sept, 3 okt, 28 nov och 5 dec).

Lördagar kl 11.45 under perioden vecka 37-50 med uppehåll vecka 39-40 och 48-49 (den 29 sept, 6 okt, 1 dec och 8 dec).

Pris 1500 kr för 10 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast den 31 augusti genom att maila susanne.450041@telia.com, skriv ditt namn, adress och telefonnummer.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 10 platser/kurs).

 

Organic Bodywork - NYHET start Hösten 2018  

Organic Bodywork är barfotaträning på matta med stående och liggande serier där du tränar din balans, kroppskontroll och styrka. Ger långa smidiga muskler i ben, armar och bål samtidigt som du får skön energi från djupet. Organic Bodywork är en behaglig träningsupplevelse, fokuserat, svettigt och effektivt kroppsarbete. 


Jag kommer att köra detta till att börja med under juli månad på söndagar kl 10.00 med start den 8 juli och under 4 söndagar (8 juli, 15 juli, 22 juli och 29 juli). Detta kommer då att ersätta Barre Move eftersom Katerina är på semester. Barre Move startar igen söndagen den 5 augusti.

Detta kommer att medföra en liten ändring på schemat som ligger ute nu. Power Yogan kommer även i juli månad vara på lördagar kl 09.15, Yin Yogan kl 10.30 och Organic Bodywork kommer att ersätta Barre Move på söndagar kl 10.00.

Du som redan har bokat in dig på helgpass i juli månad, kolla så att du blir inbokad på rätt pass.

Hoppas att du precis som jag ser fram emot lite nya utmaningar för både kropp och själ. 

Barre Move NYHET!

Barre Move NYHET! Ett träningskoncept med inspiration främst från balett, yoga och funktionell träning. På Barre Move tränar du styrka, kroppskontroll, bålstabilitet, rörlighet och balans på ett lättsamt och tillåtande sätt. Du kommer att förbättra din hållning och bli medveten om eventuella obalanser i kroppen. Observera att du inte behöver ha tränat balett eller yoga förut. 

Jag flyttar min verksamhet till det Gröna Huset fr o m den 15/7 - 2017

Ingen har väl missat att vi har fått ett nytt Grönt Hus i Höllviken på Falsterbovägen 54. Ett hus som är grönt både på insidan och utsidan, för kropp och själ, ett "hälsans hus". Ett hus med ett Café i det Gröna på bottenplan. Café i det Gröna kommer att servera lätta vegetariska luncher, wraps, smoothies, bowls och rawfoodkakor. Mat som gör dig glad inifrån och ut.

Från och med den 15/7 kommer även jag finnas i detta hus på 2:a våningen med min Träning för kropp och själ, träning som gör att du mår bra inifrån och ut.

Mitt koncept kommer att vara detsamma som nu dvs en mindre personlig träningsstudio med träning för både kropp och själ, olika former av Yoga, Pilates och BODYBALANCE® (Yoga/Pilates). Vi kommer fortfarande att träna i små grupper om max 10 personer vilket gör att du får både dynamiken och energin av att träna i grupp samtidigt som jag som Personlig Tränare coachar och motiverar dig. Träning i liten grupp gör att vi tillsammans lättare kan anpassa övningar och ställningar individuellt. Din träning blir både säker och effektiv.

Med mig på ovanvåningen så finns även

  • Heal-In
  • Höllviken Spa & Hudvård
  • Pernillas Fotvård
  • Näsets Energi & Hälsa

Allt för att du ska kunna ta hand om både insidan och utsidan.


Yogakurs på 10 veckor för ungdomar 13-16 år 

Vår moderna värld är högteknologiskt utvecklad och det blir mer och mer vanligt med stressrelaterade kroppsliga symtom både på ungdomar och vuxna. I samband med detta har intresset och behovet för yoga ökat i världen.

Därför kommer jag starta en yogakurs den som riktar sig till ungdomar. 

Här får ungdomar yoga tillsammans med sina vänner för att uppnå styrka, balans och smidighet. Vi kör tillsammans en dynamisk och fysisk yoga där vi betonar de individuella förutsättningarna helt fritt från prestation. Man behöver varken vara vig eller vältränad för att delta utan man deltar helt utifrån sina egna förutsättningar. Det yttersta målet är att ha kul, fylla på med mental och fysisk energi. Yoga ger styrka, smidighet, ökad självkänsla, ökad koncentrationsförmåga, ger en mental närvaro, vilket i sin tur eliminerar stress. Yogan ger en stund utan krav på prestation och stund av att bara få vara...

Kursen startar (datum kommer inom kort)

Onsdagar kl 

Pris 1500 kr för 10 ggr

Anmälan gör du senast genom att maila mig susanne.450041@telia.com, skriv ditt namn, din dotter/sons namn, adress och telefonnummer.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 10 platser).