Välkommen

Provträna fritt en vecka

Träning för kropp och själ

Den lilla personliga träningsstudion med träning för både kropp och själ. Jag erbjuder träning som skapar balans på alla plan i form av gruppträning, Personlig Träning och träningsresor.

Gruppträning med öppna klasser och kurser där du kan få träning för både kropp och själ. Vi tränar tillsammans i små grupper med max 12 personer vilket gör att du får både dynamiken och energin av att träna i grupp samtidigt som jag som Personlig Tränare coachar och motiverar dig. Jag erbjuder olika former av Yoga, Pilates och Coreträning. Dessa träningsformer är också ett utmärkt komplement för dig som brukar träna powerwalk, löpning eller cykling. Detta kommer att ge dig kondition, styrka och smidighet - en god hälsa på alla plan.

  • Yoga Vinyasa Flow
  • YinYoga
  • SeniorYoga
  • SOS - Styrka o Smidighet för seniorer
  • Yoga för "stela män"   
  • Pilates Matta
  • Pilates Foamroller 
  • BODYBALANCE®
  • SOS - Styrka o Smidighet
  • Organic Bodywork/Core  NYHET!     
  • Personlig Träning
  • Träningsresor

Nyheter Hösten 2019 

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer hösten 2019 - 12 veckors kurs start måndagar eller onsdagar vecka 37 

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer - ett pass där du får styrka för hela kroppen. Vi tränar med gummiband och vår egen kropp som motstånd och avslutar passet med skön smidighetsträning. Övningarna är hämtade från styrketräning, pilates, core och yoga. Ett kul och effektivt pass för hela kroppen, där jag som Personlig tränare hjälper dig med teknik och motivation.  

Under senaste tiden har intressant och i vissa fall banbrytande forskning kring träningseffekter på äldre kommit fram. Man har sett att styrketräning är effektiv för att fördröja och förhindra åldrandets effekter. Det är just i denna fas i livet som du befinner dig i träningens "guldålder", då träningen har absolut störst effekt på livskvaliteten. 

  • Förbättring av allmänt hälsotillstånd
  • Förebygger hjärtsjukdomar
  • Förbättrar blodtryck
  • Gör dig starkare, förebygger och motverkar benskörhet
  • Håller diabetes i schack
  • Hjälper till att vara kristallklar i tanken
  • Kan hjälpa dig att hålla din vikt
  • Ökar ditt imunförsvar, balans och kroppskontroll
  • Ökar din energi, livslust och motivation

Kursen är 1 ggr/vecka 12 ggr.

Måndagar kl 10.00-11.00 under perioden vecka 37-52 med uppehåll vecka 40, 46, 48 och 49.

Onsdagar kl 09.30-10.30 under perioden vecka 37-51 med uppehåll vecka 40, 46 och 48.

Pris 1995 kr för 12 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast en vecka innan kursstart genom att klicka på knappen nedan.


Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 11 platser/kurs).
 

Yoga för seniorer hösten 2019 - 12 veckors kurs med start tisdagar eller torsdagar vecka 36

Yoga med likasinnade och fyll på med fysisk och mental energi. 

Yoga för seniorer kan vara nyckeln till bättre livskvalitet när du nått den gyllene åldern. Rörelserna är mjuka och stärkande och anpassade för dig som börjar yoga på senare år. Vi tränar yoga med stol och fokuserar på att bygga upp styrka och smidighet, bättre balans, bättre koordination och djupare andning. Alla kan delta i yoga oavsett ålder och fysisk form eftersom yoga handlar om att lära sig att anpassa övningarna utifrån sin egen förmåga och dagsform, både fysiskt och mentalt. Yogan handlar också om harmoni och balans i både kropp och själ med andningen som en länk, vilket kan hjälpa dig att släppa på spänningar i kroppen och komma ner i varv.

Kursen är 1 ggr/vecka 12 ggr.

Tisdagar kl 10.30-11.30 under perioden vecka 36-51 med uppehåll vecka 40, 46, 48 och 49

Torsdagar kl 10.30-11.30 under perioden vecka 36-50 med uppehåll vecka 40, 45 och 48

Pris 1995 kr för 12 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast en vecka innan kursstart genom att klicka på knappen nedan.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 13 platser/kurs)
 

Yoga för Stela män hösten 2019 - 12 veckors kurs med start lördagar vecka 36 eller onsdagar vecka 37.

Yoga för Stela män, fyll på med fysisk och mental energi, 

Detta är en 12 veckors kurs för dig som är man, känner dig stel och som skulle vilja bli lite smidigare.

Vi jobbar med enkla yogapositioner som ger dig ökad rörlighet i stela muskler. Vi fokuserar på stela baksidor såsom lår, vader och höfter. Yoga ger dig styrka och smidighet i hela kroppen, minskad stress och inre lugn.

Varken smidighet, styrka eller andra förkunskaper krävs.

Kursen är 1 ggr/vecka 12 ggr.

Onsdagar kl 16.00 under perioden vecka 37-51 med uppehåll vecka 40, 46 och 48

Onsdagar kl 17.10 under perioden vecka 37-51 med uppehåll vecka 40, 46 och 48

Lördagar kl 11.45 under perioden vecka 36-51 med uppehåll vecka 40, 45 48 

Pris 1995 kr för 12 ggr

Anmäl dig redan idag eller senast en vecka innan kursstart genom att klicka på knappen nedan.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 12 platser/kurs).

 

Organic Bodywork/Core  - NYHET start Sommaren 2019  

Organic Bodywork är barfotaträning på matta med stående och liggande serier där du tränar din balans, kroppskontroll och styrka. Ger långa smidiga muskler i ben, armar och bål samtidigt som du får skön energi från djupet. Organic Bodywork är en behaglig träningsupplevelse, fokuserat, svettigt och effektivt kroppsarbete. 

Core - här tränar vi kort och effektivt framför allt bålmuskulaturen och de muskler som kopplar ihop över- och underkropp. Du kommer framför allt att använda din kropp som redskap, men även exempelvis gummiband och viktplattor för att öka din muskelstyrka.