Välkommen

Provträna fritt en vecka

Träning för kropp och själ

Den lilla personliga träningsstudion med träning för både kropp och själ. Jag erbjuder träning som skapar balans på alla plan i form av gruppträning, Personlig Träning och träningsresor.

Gruppträning med öppna klasser och kurser där du kan få träning för både kropp och själ. Vi tränar tillsammans i små grupper med max 12 personer vilket gör att du får både dynamiken och energin av att träna i grupp samtidigt som jag som Personlig Tränare coachar och motiverar dig. Jag erbjuder olika former av Yoga, Pilates, Styrka och Coreträning. Dessa träningsformer är också ett utmärkt komplement för dig som brukar träna powerwalk, löpning eller cykling. Detta kommer att ge dig kondition, styrka och smidighet - en god hälsa på alla plan.

  • Yoga Vinyasa Flow
  • YinYoga
  • SeniorYoga
  • SOS - Styrka o Smidighet för seniorer
  • Yoga för "stela män"   
  • Pilates Matta
  • Pilates Foamroller 
  • BODYBALANCE®
  • SOS - Styrka o Smidighet
  • Core & Smidighet    
  • Personlig Träning
  • Träningsresor

Att ta hand om sig själv och unna sig en stund på tränings-/yogamattan är ett fint sätt att skingra oro och stärka sitt immunförsvar.

Schemat kommer i nuläget att se ut ungefär som det brukar. Att ta hand om sig själv och unna sig en stund på tränings-/yogamattan är ett fint sätt att skingra oro och stärka sitt immunförsvar.

Att upprätthålla sin träning och rutiner är extra viktigt i dessa tider för att må bra och behålla hälsan.

Träning, att andas medvetet och mindfullness/mediation har stor effekt på oss både fysiskt och mentalt, mycket av detta är vad vi behöver just nu.

  • Effektivt verktyg för att motverka stress.
  • Förbättrar vårt immunförsvar.
  • Hjärnanas aktivitet synkroniseras bättre.
  • Bättre sömn.
  • Mindre smärta.
  • Lägre blodtryck.
  • Blodcirkulationen förbättras
  • Du blir bättre på att se klart och hitta positiva utvägar.
  • Du kan lättare förhålla dig till svårigheter, ovisshet och yttre förändringar.
  • Du upptäcker fler ljusglimtar eftersom du stänger av din autopilot.
  • Motverkar depression.
  • Ökad energiförbrukning
  • Bibehålla muskelmassan
  • Förebygga benskörhet
  • Starkare leder och ligament
  • Bättre hållning
  • Minskar skaderisker

Som du ser så kan listan göras väldigt lång.

För dig som av olika anledningar inte har möjlighet att komma och träna hos mig just nu, gå ut i naturen ta en joggingtur eller promenad i snabbt tempo.


För att vi ska kunna fortsätta vår träning och sociala kontakter som gör att vi mår bra kan du kan hjälpa till!

  • Jag vill uppmana alla som kommer och tränar att vara extra noga med handhygienen - det finns handtvål på toaletten som du är mer än välkommen att använda.
  • Vänligen nys och hosta i armvecket.
  • Ta gärna med dig egen matta, handduk och filt till ditt pass.
  • Även om jag såklart gärna vill träffa dig, ber jag dig att stanna hemma om du har förkylningssymptom eller någon i din närmaste omgivning har förkylningssyntom.

Nyheter Våren/Sommaren 2020

SOS - Styrka o Smidighet med Puls för Seniorer våren/sommaren 2020 - Utomhus

SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer - ett pass där du får styrka för hela kroppen. Vi tränar med gummiband, vikter och vår egen kropp som motstånd, detta varvar vi med lite pulsträning (inga hopp) för att också hålla värmen. Vi avslutar passet med skön smidighetsträning. Övningarna är hämtade från styrketräning, pilates, core och yoga. Ett kul och effektivt pass för hela kroppen, där jag som Personlig tränare hjälper dig med teknik och motivation.  

Under senaste tiden har intressant och i vissa fall banbrytande forskning kring träningseffekter på äldre kommit fram. Man har sett att styrketräning är effektiv för att fördröja och förhindra åldrandets effekter. Det är just i denna fas i livet som du befinner dig i träningens "guldålder", då träningen har absolut störst effekt på livskvaliteten. 

  • Förbättring av allmänt hälsotillstånd
  • Förebygger hjärtsjukdomar
  • Förbättrar blodtryck
  • Gör dig starkare, förebygger och motverkar benskörhet
  • Håller diabetes i schack
  • Hjälper till att vara kristallklar i tanken
  • Kan hjälpa dig att hålla din vikt
  • Ökar ditt imunförsvar, balans och kroppskontroll
  • Ökar din energi, livslust och motivation

Torsdagar kl 10.30-11.30 

Pris 175 kr/gång eller klippkort

Vid frågor eller för att boka dig är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454 eller susanne.450041@telia.com. Det går också bra att boka genom att klicka på nedanstående knapp.

Yoga för seniorer våren 2020 - 8 veckors kurs

Yoga med likasinnade och fyll på med fysisk och mental energi. 

Yoga för seniorer kan vara nyckeln till bättre livskvalitet när du nått den gyllene åldern. Rörelserna är mjuka och stärkande och anpassade för dig som börjar yoga på senare år. Vi tränar yoga med stol och fokuserar på att bygga upp styrka och smidighet, bättre balans, bättre koordination och djupare andning. Alla kan delta i yoga oavsett ålder och fysisk form eftersom yoga handlar om att lära sig att anpassa övningarna utifrån sin egen förmåga och dagsform, både fysiskt och mentalt. Yogan handlar också om harmoni och balans i både kropp och själ med andningen som en länk, vilket kan hjälpa dig att släppa på spänningar i kroppen och komma ner i varv.

Kursen är 1 ggr/vecka 8 ggr.

Tisdagar kl 10.30-11.30 återkommer med datum för kursstart

Torsdagar kl 10.30-11.30 återkommer med datum för kursstart

Pris 1395 kr för 8 ggr

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454.

Observera att anmälan är bindande och att antalet platser är begränsade (max 13 platser/kurs)

Yoga för Stela män våren/sommar 2020  

Nu som Öppna klasser.

Yoga för Stela män, fyll på med fysisk och mental energi, 

Detta är ett pass för dig som är man, känner dig stel och som skulle vilja bli lite smidigare.

Vi jobbar med enkla yogapositioner som ger dig ökad rörlighet i stela muskler. Vi fokuserar på stela baksidor såsom lår, vader och höfter. Yoga ger dig styrka och smidighet i hela kroppen, minskad stress och inre lugn.

Varken smidighet, styrka eller andra förkunskaper krävs. En klass som passar både nybörjare och dig som van yogautövare.

Onsdagar kl 17.10 

Lördagar kl 11.45 

Pris 175 kr/gång eller klippkort.

Anmäl dig redan idag genom att klicka på knappen nedan.

Vid frågor är du välkommen att kontakta mig på 0704-123454 eller susanne.450041@telia.com.

Nu även med träning utomhus enligt följande schema: 

Måndagar kl 18.20 Styrka & Smidighet med Puls - ett pass där du får styrka för hela kroppen. Vi tränar med gummiband och vår egen kropp som motstånd och avslutar passet med skön smidighetsträning. Övningarna är hämtade från styrketräning, pilates, core och yoga. Effektivt pass för hela kroppen. Kul pass med gruppdynamik och energi där jag som Personlig tränare hjälper till att coacha och motivera dig att ge det där "lilla extra". Inga hopp (om du inte själv vill förstås).

Onsdagar kl 18.30 Core & Smidighet - Core - här tränar vi kort och effektivt framför allt bålmuskulaturen och de muskler som kopplar ihop över- och underkropp. Du kommer framför allt att använda din kropp som redskap, men även exempelvis gummiband och viktplattor för att öka din muskelstyrka. Smidighet -  serier där du tränar din balans, kroppskontroll, styrka och smidighet. Ger långa smidiga muskler i ben, armar och bål samtidigt som du får skön energi från djupet.

Torsdagar kl 10.30 SOS - Styrka o Smidighet för Seniorer - ett pass där du får styrka för hela kroppen. Vi tränar med gummiband, vikter och vår egen kropp som motstånd, detta varvar vi med lite pulsträning (inga hopp) för att också hålla värmen. Vi avslutar passet med skön smidighetsträning. Övningarna är hämtade från styrketräning, pilates, core och yoga. Ett kul och effektivt pass för hela kroppen, där jag som Personlig tränare hjälper dig med teknik och motivation.  

Torsdagar kl 17.10 Yoga vinyasa Flow - är en modern form av yoga som är dynamisk, krävande och anpassad till västerländska förhållanden. Även om Vinyasa Yoga Flow är dynamisk och fysiskt krävande, betonas individens förutsättningar för att successivt uppnå styrka, balans och smidighet. Vinyasa betyder "andningssynkroniserad rörelse". I Yoga Vinyasa samordnas andning och rörelse i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner. Det finns många olika varianter av Yoga Vinyasa klasser så Yoga Vinyasa är egentligen mer ett sätt att yoga än en specifik stil så exempelvis så kan Power Yoga ses som en typ av Yoga Vinyasa. Denna klass passar dig som vill ha en varierad yogapraktik  där det yttersta målet med träningen är att förena mental och fysisk energi. Passar fint om du vill få igång värme och energi i kroppen samt både stretcha och stärka musklerna.